オクラは、シンプルに茹でて、
おかか醤油や、ポン酢で食べると、
簡単で、美味しく、
食欲の落ちる夏場の副菜にピッタリです。
そんなオクラのカリウムはどれくらいで、
カリウムの心配なく食べることができるのでしょうか?
オクラのカリウム
オクラ100gのカリウム
カリウム | |
オクラ(100g) | 260 ㎎ |
オクラ50gのカリウムは?
約7本で50gです。
オクラ50gのカリウムは、130㎎です。
これくらいなら、カリウムを気にせず食べることが出来ますね。
オクラ1パックのカリウムは?
おくら1パックでは、どれくらいのカリウム量でしょうか?
オクラ1パック、70gです。
オクラ1パック(70g)のカリウムは、182㎎です。
1パック一度に食べたとしても、
まあ、大丈夫な値でしょう。

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丸かじりするのが美味しいですね。
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