オクラは、シンプルに茹でて、
おかか醤油や、ポン酢で食べると、
簡単で、美味しく、
食欲の落ちる夏場の副菜にピッタリです。
そんなオクラのカリウムはどれくらいで、
カリウムの心配なく食べることができるのでしょうか？
オクラのカリウム
オクラ100ｇのカリウム
| カリウム | |
| オクラ（100ｇ） | 260 ㎎ |
オクラ50ｇのカリウムは？
約7本で５０ｇです。
オクラ５０ｇのカリウムは、130㎎です。
これくらいなら、カリウムを気にせず食べることが出来ますね。
オクラ1パックのカリウムは？
おくら1パックでは、どれくらいのカリウム量でしょうか？
オクラ1パック、70ｇです。
オクラ1パック（70ｇ）のカリウムは、182㎎です。
1パック一度に食べたとしても、
まあ、大丈夫な値でしょう。
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丸かじりするのが美味しいですね。
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