野菜・いも類

【透析】オクラのカリウムは?(食欲が落ちる夏の副菜にオクラ料理)

オクラは、シンプルに茹でて、
おかか醤油や、ポン酢で食べると、
簡単で、美味しく、
食欲の落ちる夏場の副菜にピッタリです。

そんなオクラのカリウムはどれくらいで、
カリウムの心配なく食べることができるのでしょうか?

 

オクラのカリウム

オクラ100gのカリウム

カリウム
オクラ(100g) 260 ㎎

 

オクラ50gのカリウムは?


約7本で50gです。
オクラ50gのカリウムは、130㎎です。
これくらいなら、カリウムを気にせず食べることが出来ますね。

 

オクラ1パックのカリウムは?


おくら1パックでは、どれくらいのカリウム量でしょうか?
オクラ1パック、70gです。
オクラ1パック(70g)のカリウムは、182㎎です。

1パック一度に食べたとしても、
まあ、大丈夫な値でしょう。

オクラ人気レシピ

 

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