カリウム

【透析】かつおぶしのカリウムとリンは?

最近、かつおぶしがマイブームです。

ちょっとご飯が余った時や、
食欲がない時に、
かつお節+醤油(ねこまんま?)で、
ご飯を食べると、
ご飯がはいります。

そんなかつおぶしのカリウムとリンは?
食べてもいい量はどれくらい?

 

かつおぶしのカリウムとリンは?

カリウム(㎎) リン(㎎)
かつお節(100g) 940 790
かつお節(10g) 94 79
かつお節(3gパック) 28.2 23.7
かつお節(2gパック) 18.8 15.8

100gだと、いっけんカリウムもリンも高いように思えますが、
実際に食べる量は、2~3gなので、
カリウムもリンもそんなに気にする必要はないようです。

3gパックかつお節


カリウム⇒28.2㎎
リン⇒23.7㎎

 

2gパックかつお節


カリウム⇒18.8㎎
リン⇒15.8㎎

 

かつおぶし+しょうゆ


かつお節+しょうゆで、
即席ふりかけです。
別名”ねこまんま”とも言います。

でも、コレ以外とご飯が入ります。
おかずがちょっと足りない時、
食欲がない時など
試してみて下さい。

 

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