カリウム

【透析】海苔のカリウムはどれくらい?

海苔は、
おにぎりに、
手巻きずしに
巻き寿司にと
よく使う食材です。
食欲がない時、おにぎりにすると、
不思議と食べることが出来るんですよね。

海苔などの海藻類は、
身体にも良さそうなイメージがありますね。

一般的に海藻類のカリウムは高いイメージがあるのですが、
海苔のカリウムはどれくらいあるのでしょう?

 

海苔のカリウムは?

海苔100gあたりのカリウム

100g中 カリウム リン
あまのり(焼き海苔) 2400 700
あまのり(味付け海苔) 2700 710

100gあたりだと、一見カリウムもリンも高いように見えますが、
海苔は、軽いので100gって相当な量です。
100gもいっぺんに食べれる人はいないでしょう。
普通に食べるくらいの量は、数グラム程度なので、
カリウムもリンも、あまり気にしないでいいようです。

巻き寿司用の海苔1枚何グラム?


巻き寿司用の海苔1枚は、約3gです。

焼き海苔1枚(3g)
カリウム 72
リン 21

これくらいだと、あまり気にしないで、食べれます。

 

海苔は栄養が豊富に含まれている

海苔には、どんな栄養成分が含まれているの?

・たんぱく質
・食物繊維
・カリウム
・カルシウム
・マグネシウム
・鉄分
・ビタミンA
・ビタミンK
・ビタミンC
・葉酸
・ビタミンB12
などが豊富に含まれています。

海苔の栄養効果は?

・肌や髪の毛、爪の健康を保つ
・疲労回復
・貧血対策
・腸内環境改善など

 

まとめ

海苔は、身体にいいので、
毎日少しづつ食べるようにしたい食材です。
普通に食べるくらいの量だと、
カリウムもリンも気にしなくても大丈夫です。

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