おやつ

シュークリームのカリウム・リンは?どれくらいの量食べてもいいの?

買物に行ったら、1パック5個入りのシュークリームが目について

”おいしそ~う!!”と、思わず買ってしまいました。

ひとりなのに、5個もどうする?

買った後で、思い悩みました。

シュークリームって、確かリンは高めだったような?

カリウムとリンはどれくらいあるのかな?

1日に食べられる量はどれくらい?

 

シュークリームのカリウムとリン

100gあたり 80gあたり(中1個)
カリウム 120 96
リン 150 120
カロリー 228 182.4

 

シュークリーム中1個あたり約80gありました。

 1日2個くらいは食べてもいいかな?という感じですね。

でも、リンとカリウムだけでなく、カロリーも高めです。

気を付けないと食べ過ぎると太ってしまいます。

食べ過ぎる

気付かないうちに太る

血圧が低くなる

ドライウェイトが上がる

の構図になってしまいます。

 

一度に食べきれない分は冷凍保存もお勧めですよ。

半解凍で食べると、また違った食感が楽しめます。

 

 

 



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