チョコレートは、カリウムもリンも高いと知っていはいましたけど、
どれくらい食べていいのか？よく把握していませんでした。
なんとなく、これくらいなら食べてもいいかな？
という感じで食べていましたが、
改めて、チョコレートのカリウムとリンを調べました。

 

チョコレートのカリウム

カリウム リン
ミルクチョコレート 440㎎ 240㎎
ホワイトチョコレート 340㎎ 210㎎

ホワイトチョコレートのほうが、少しだけカリウムもリンも低めです。

普通のチョコレートとホワイトチョコの違いは？

普通のチョコレート カカオマスを使用（茶色）
・ビターチョコレート：カカオと砂糖のみ
・ミルクチョコレート：カカオ、砂糖、粉乳を加えて作られています
ホワイトチョコレート カカオをそのまま使用するのではなく、カカオバターを使用して作られています
そのため、色が白い

 

 

チョコレート50ｇのカリウムとリンは？

チョコレート25ｇのカリウムとリンは？

ガーナチョコレート（ロッテ）1箱のカリウムとリンは？

ガーナチョコレートは、1箱50ｇと表示されています。
カリウム→220㎎
リン→120㎎
となります。

カリウムが上がりやすい人は、半分の25ｇ（カリウム110㎎、リン60㎎）くらいに
しておいた方がいいかもしれません。

 

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チョコレートカリウム